[...] 13 mg. Niby różnica wynosiła zaledwie 5 mg żelaza, ale procentowo to już niecałe 30% mniej, niż powinny zjadać... Wnioski z tego badania unaoczniają nam, że to właśnie panie przed menopauzą oraz w ciąży (ze względu na zwiększone zapotrzebowanie) oraz dzieci i młodzież, których dieta często pozostawia wiele do życzenia, mogą odczuwać skutki [...]
[...] raportu Human Research Council (HRC) wynika, że tylko niespełna jeden na pięciu nowych wegetarian i wegan pozostaje przy swoich założeniach, a reszta wraca do diety mięsnej przed upływem jednego roku. Jakie informacje zebrano? Okazuje się, że w obserwowanej grupie 10 000 dorosłych osób w wieku od 17 lat w górę, tylko 2% pozostało na diecie [...]
[...] udostępnia aktualizacje dotyczące swojej sylwetki w mediach społecznościowych. Dlaczego? Mówi, że chce uniknąć zbędnej analizy przez „krytyków”. Zaledwie dziewięć tygodni przed Arnold Classic 2022, McMillan postanowił uchylić rąbka tajemnicy swoim fanom i przedstawić, jak obecnie prezentuje się jego forma. Na Instagramie wrzucił film, na [...]
[...] śluzówki. Funkcja ta bezpośrednio powiązana jest z układem odpornościowym. Wpływ maślanu na układ odpornościowy Poza tym, że maślan sodu uczestniczy w fizycznej ochronie przed przenikaniem patogenów do organizmu przez przewód pokarmowy, to jeszcze bezpośrednio wpływa na aktywność wybranych szlaków immunologicznych. Znaczenie ma zarówno dla [...]
[...] wiedzieć, czy jest to odpowiedni czas na intensywną jazdę na rowerze. Wczesnym rankiem w powietrzu jest mniej pyłków. Zaplanuj swoją przejażdżkę tak, aby wrócić do domu przed 09:00. Zawsze noś okulary przeciwsłoneczne podczas jazdy na rowerze. Okulary w pewnym stopniu chronią Twoje oczy przed pyłkami. Nawet jeśli jest zachmurzenie, warto [...]
[...] powietrza. Co więcej, kawę często stosuje się w trakcie nauki do egzaminów, czy podczas pracy wymagającej skupienia uwagi. Sięgnąć po nią warto na około 30 – 60 minut przed najcięższym wysiłkiem danego dnia lub bezpośrednio przed aktywnością, jeśli trwać ona będzie dłużej, niż 1,5 - 2 godziny. Dobrze sprawdzi się również w drodze do pracy. [...]
[...] uzupełnia jeszcze witamina C, która oprócz wsparcia prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych, wspiera także nasz układ nerwowy, zmniejsza uczucie zmęczenia i chroni przed stresem oksydacyjnym. Jedno opakowanie, to 60 dni suplementacji Preparat DiosminAll to 60-dniowa kuracja, podczas której z pewnością odczujesz ulgę. Ociężałe i [...]
[...] Pudzianowski, który zbudował swoją popularność dzięki bratu, jak widać ma wiele talentów. Wszyscy dobrze pamiętamy, że śpiewał słynny utwór “Dawaj na ring” przed walką Mariusza z Najmanem. Śpiewa także piosenki z gatunku disco polo, a jego zespół nazywa się “Pudzian band”. Niestety utwory nie stały się tak popularne, [...]
Diety ketogeniczne nie muszą być dobrze tolerowane przez wszystkich ludzi. Rozsądną, pośrednią dietą jest model low carb, gdzie podaż węglowodanów jest ograniczona do 100 g dziennie (przy dietach keto spotyka się rekomendację nawet 20-50 g dziennie; 5-10% całkowitej energii dostarczają węglowodany, 55-60% tłuszcze, 30-35% proteiny). Komentarz: [...]
Kwas askorbinowy jest niezbędnym składnikiem pokarmowym dla ludzi, ponieważ brakuje nam końcowego enzymu w szlaku biosyntezy askorbinianu. Witamina C jest niezbędna do biosyntezy kolagenu i ma to ogromne znaczenie dla sportowców. Ma też znaczenie dla układu odpornościowego. A czy może mieć jakieś działanie na infekcje wirusowe? I teraz proszę nie [...]
[...] W ubiegłym tygodniu Schultz udostępnił zdjęcie na Instagramie, które pokazuje jaką krzywdę wyrządziła mu choroba. Zdjęcie po lewej zostało zrobione na około miesiąc przed zachorowaniem, a zdjęcie po prawej na oddziale w szpitalu już pod koniec leczenia. Mike napisał: „Chciałem pokazać, że to może przytrafić się każdemu. Nieważne, czy [...]
Gdy zbyt szybko wrócimy do treningów z pewnością większość z nas zauważy podczas treningu zmniejszoną siłę i wytrzymałość mięśniową. Należy jednak pamiętać, że każdy trening stanowi dodatkowy stres, a siły naszego organizmu powinny zostać skoncentrowane głównie na walce z przeziębieniem. Odpowiednie podejście do tematu będzie decydujące w [...]
[...] aminokwasów) była wyższa, niż po podaniu 18 g EAA. Niemniej jest to dobra wiadomość dla osób, które niekoniecznie chcą stosować większe ilości odżywki białkowej (np. przed treningiem). Z innych badań wiemy, że dodatek EAA do odżywki białkowej daje większy efekt anaboliczny niż sama odżywka białkowa, szczególnie po treningu. Przeczytaj [...]
[...] spożywali różne dawki węglowodanów podczas maratonu górskiego ze skumulowanym zboczem o długości około 4000 m. Markery spowodowanych wysiłkiem uszkodzeń mięśni analizowano przed wyścigiem i 24 godziny po nim. Wyniki Stopień odczuwanego zmęczenia był wyraźnie niższy przy podaży 120 g węglowodanów na godzinę, w porównaniu z podawaniem mniejszych [...]
[...] z wchłanianiem substancji odżywczych oraz chorób zapalnych i innych. Występowanie dyskomfortu trawiennego, wzdęć, zaparć, biegunek, czy intensywnych bóli może wywołać strach przed jedzeniem oraz prowadzić do postępującego niedożywienia. U osób tych kompozycja diety musi być dopasowana indywidualnie, jednak ogólne wsparcie zapewnić może [...]
[...] z kofeiną na czele i sięgnąć po produkt, który umożliwia wygodne stopniowanie dawkowania. Osoby pijące dużo kawy w ciągu dnia lub które chciałyby spalacz stosować przed treningami wieczornymi, wybrać mogą spalacz wykazujący łagodniejszą aktywność stymulującą układ nerwowy, który zamiast kofeiny zawierają np. cholinę. [...]
[...] roślina, która zawiera szereg substancji o potencjale przeciwzapalnym. W bólu sięgali po nią już starożytni Grecy, a jej główną substancją aktywną jest partenolid. Jeszcze przed niemal 200 laty nazywano ją starożytną aspiryną. O mechanizmach jej działania na komórkach czy tkankach, powstało już wiele prac, jednak, aby jednoznacznie określić [...]
[...] Roślinne wsparcie przewodu pokarmowego Warzywa, owoce, a także zboża, orzechy czy nasiona wydają się mieć szczególne znaczenie w ochronie przewodu pokarmowego przed nowotworami. Jednym z mechanizmów, za pośrednictwem którego dieta roślinna wspiera organizm, jest wysoki potencjał antyoksydacyjny produktów takich jak warzywa [...]
[...] hipertrofia. Prawdopodobnie sprawdzi się doskonale w trakcie redukcji, można do niej dodać kreatynę (3-5 g dziennie po treningu) oraz kofeinę (3-5 mg na kg masy ciała, 2 h przed treningiem). Referencje: Marcangeli V. Impact of high-intensity interval training with or without l-citrulline on physical performance, skeletal muscle, and adipose [...]
[...] ale daleką od poziomu masy Mr. Olympia. Przez te kilka lat zbudował jednak umięśnioną sylwetkę, która zapewniła mu zwycięstwo w kategorii 212 i teraz drugie miejsce w Men’s Open. Lubimy takie metamorfozy i zawsze fajnie jest zobaczyć, zdjęcia przed i po. Derek Lunsford z pewnością ma potencjał i szansę na zostanie w przyszłości Mr. Olympia.
